暑い。
夜も気温が下がらず寝苦しい。

だから寝ている間もクーラーつけっぱなし、という人は多いだろう。

しかし、これは体調不良のもとだ。

そこで「分かっちゃいるけどやめられない」「何度も挫折した」という人もＯＫの“成功者”から聞いた、とっておきのワザを紹介しましょう。

体をベストに保つ必要から“消す”ことを決めた。

そして試行錯誤の末、最高の方法を見つけました。

「家の中の用事をすべて終わらせ、寝る準備を完全に整えてから、
水シャワーを浴びるか水風呂につかります。
そうやって体を冷やします。
そしてここからは極力、体を動かさないようにする。
体を拭くのもゴシゴシやらないで、ゆっくり、そーっと。
服（Ｔシャツ＆パンツ）を着るのも、寝室まで行くのも、同様です。
体の動きが大きいとエネルギーを使って暑くなる。
これはかなり効果があります」

体には、風が当たるとスーッとする「シーブリーズ」を大量に吹きかける。
そして、眠りに入りやすいように、一定のリズムの音楽をかけ、
布団に横になる前に胃腸に優しい軟水（常温）をコップ１杯飲む。

空気が循環するよう、“天井"に向けて”扇風機を回す。

これらの準備も、風呂の前にやっておく。
そして横になる。

これいかがでしょうか！

ぜひお試しください.

EAST店／有留亜矢子